Generelt kan den menneskelige krop udskille nok melatonin til at falde i søvn normalt om natten. Melatoninsekretionen falder dog med alderen. Andre faktorer, såsom at det biologiske jetlag-ur bliver forstyrret, eller bliver sent oppe i lang tid, eller bliver udsat for overdreven lyskilder om natten (melatoninsekretion er lysfølsom), kan også føre til utilstrækkelig eller forstyrret melatoninsekretion.
Hvad er det bedste tidspunkt at tage melatonin?
Melatonin spises generelt før du går i seng, og når du holder et mørkt miljø, når du falder i søvn, fordi melatonin er en neurotransmitter i hjernen, som er pinealkirtlen. Pinealkirtlen bruges hovedsageligt til at justere det biologiske ur, det vil sige til at udføre dagligt arbejde om dagen og til at sove om natten. Melatonin er et hormon, der vedligeholder det biologiske ur. Mængden af melatonin, der udskilles i mørke omgivelser, er mere end 10 gange større end dagen.
At tage melatonin har ingen effekt, hvis du ikke holder dit miljø mørkt, så sørg for at tage melatonin før sengetid. Samtidig er det nødvendigt at sikre omgivelsernes mørke, få melatonin til at virke, fremkalde søvn og derefter bruge sin egen sekretion af pinealkirtlen til at fremme søvnen.
Hvor meget melatonin kan voksne tage?
Melatonin kan tages op til 10 mg i henhold til tilstanden og kropsvægtkravene. At tage 1 gram om dagen har stort set ingen åbenlyse bivirkninger, og den sædvanlige dosis for søvnhjælp er 5-10 mg.
Normalt er symptomerne ikke alvorlige, hvis vægten er mindre end 70 kg, kan du tage to 3 mg eller en 5 mg. Hvis søvnkvaliteten er svær eller kropsvægten overstiger 70 kg, skal du normalt tage 2-3 tabletter á 3 mg, 2 tabletter á 5 mg eller 1 tablet på 10 mg en time før sengetid. Denne medicin kan hjælpe med at sove og forbedre immuniteten.
Hvis søvnforstyrrelsen er alvorlig, kan dosis øges passende, og dosis kan også øges passende for personer med høj kropsvægt. Efter brug skal du være opmærksom på at undgå at køre eller arbejde i højden.
Hvad sker der, hvis du tager for meget melatonin?
1. Psykiatriske og neurologiske symptomer: Overdreven indtagelse af eksogent melatonin vil påvirke udskillelsen af melatonin. Hvis du tager for meget, kan det føre til søvnighed i dagtimerne, vågenhed om natten eller dårlig mental tilstand i løbet af dagen, manglende koncentration, manglende reaktion, fald i følsomheden osv. Langvarig overdosis af melatonin kan forværre symptomerne på søvnløshed, hvilket resulterer i afhængighed af melatonin, og psykiske symptomer som angst og depression.
2. Øg belastningen på leveren og mave-tarmkanalen: Melatonin er et hormonstof, der skal nedbrydes af leveren. Indtagelse af for meget melatonin kan øge belastningen af leveren, og et stort indtag vil have en effekt på mave-tarmslimhinden, hvilket kan give symptomer på mave-tarmbesvær.
3. Endokrine lidelser: Indtagelse af melatonin i store mængder i lang tid kan påvirke kroppens endokrine funktion, hvilket fører til forstyrrelser i kropstemperaturregulering og kønshormonregulering, hvilket resulterer i hypotermi, kvindelig infertilitet og nedsat mandlig libido.
4. At spise for meget melatonin kan også forårsage negative virkninger på det kardiovaskulære system og immunsystemets funktioner. Ethvert lægemiddel bør ikke tages i overskud. Melatonin bruges hovedsageligt som en adjuverende behandling af søvnløshed forårsaget af mangel på melatonin. Det har ingen åbenlys effekt på søvnløshed forårsaget af andre årsager. Det anbefales, at patienter med søvnløshed aktivt søger lægebehandling, finder ud af årsagen til sygdommen og tager medicin efter lægens råd.
For at opsummere, skal doseringen af melatonin analyseres i kombination med patientens symptomer, højde og vægt. Nogle mennesker har lavet eksperimenter, og der er ikke set nogen tydelige bivirkninger, når de tager mere end 1 g om dagen, mens den sædvanlige dosis for søvnhjælp er 5- 10 mg.
Hvad er MelatoninGummiesAnvendes til?
Melatonin er velegnet til kortvarig justering af søvn, såsom at hjælpe med at overvinde jetlag, hjælpe med at overvinde forsinkede søvnforstyrrelser og søvnforstyrrelser forårsaget af angst efter operationen. Melatonin bør tages i en kort periode, normalt i et par uger, ikke mere end en eller to måneder (den specifikke situation afhænger af symptomer og medicin), og det bør stoppes umiddelbart efter at effekten er opnået, som f.eks. jetlag justering. Melatonin kan ikke stole på til langsigtet søvn. Melatoninprodukter omfatter piller, gummier eller væske.
Melatonin Gummies, med L-Theanin og plantebaserede ingredienser som kamille og citronmelisse, hjælper med at booste naturlige søvnhormoner for at fremme en følelse af ro og understøtte en sund søvncyklus for at hjælpe dig med at falde i søvn. Mad eller vand er nødvendig, når man tygger. Melatonin gummier er lægemidler, der bruges til at forbedre søvnløshed, drømmeagtighed, forbedre søvnkvaliteten og nære nerver. Den indeholder melatonin. Dette produkt har en stor effekt på at forbedre søvnkvaliteten. Det anbefales dog ikke for patienter at tage det i længere tid, fordi det kan forårsage en følelse af afhængighed, og uregelmæssig medicin kan også forårsage endokrine lidelser.
