5-Hydroxytryptophan

Hvad er 5-HTP?
5-Hydroxytryptophaner en organisk forbindelse, en aminosyre, der fungerer som en forløber for serotonin i kroppen og menes derfor at bidrage til at øge serotoninniveauet.

Nogle dobbeltblindede undersøgelser har vist, at 5-HTP kan øge koncentrationen af ​​serotonin i hjernen, forbedre depression og fremme dannelsen af ​​melatonin, forbedre søvnkvaliteten og undertrykke appetitten, men disse undersøgelser er stadig kontroversielle. Derfor er der stadig behov for mere forskning for at bekræfte, om 5-HTP har disse fysiologiske virkninger. Griffonia-frø er rige på 5-hydroxytryptophan, som i øjeblikket er den vigtigste naturlige kilde til 5-HTP.

● 5-HTP kan fremme søvn ved at øge melatoninproduktionen
Melatonin spiller en afgørende rolle i at regulere søvn. Dens niveauer begynder at stige om natten for at hjælpe dig med at sove og falder om morgenen for at hjælpe dig med at vågne. 5-HTP producerer serotonin, som kan omdannes til hormonet melatonin. Derfor kan det at tage disse kosttilskud øge din krops produktion af melatonin, som hjælper dig med at falde i søvn
En undersøgelse fra 2018 viste, at GABA/5-HTP-kombinationen kan inducere søvn og også forbedre søvnkvaliteten og søvnvarigheden.

● 5-HTP kan hjælpe med at bekæmpe depression ved at øge serotoninniveauet
5-HTP-kosttilskud menes at øge serotoninniveauet og ved at gøre det hjælper med at lindre depression.
Det er vigtigt, at mange undersøgelser har vist, at de potentielle depressionslindrende virkninger af 5-HTP er endnu stærkere, når de kombineres med andre stoffer eller antidepressiva.

● 5-HTP kan hjælpe med at bekæmpe hovedpine og migræne
Migræne er dunkende hovedpine, der ofte er ledsaget af kvalme eller synsforstyrrelser. Den nøjagtige årsag til migræne er ukendt, men nogle forskere mener, at de er forårsaget af lave niveauer af serotonin, og 5-HTP kan hjælpe dig med at reducere migræne ved at øge serotoninniveauet.

● 5-HTP kan hjælpe med at behandle angstlidelser
En mangel på serotonin kan føre til lavt humør, angstdepression og panikanfald. Derudover mener nogle tilhængere af naturmedicin, at at tage 5-HTP-tilskud kan hjælpe med at reducere angst og panikanfald. Men det meste af forskningen om 5-HTP og angst er på 15-20-årige.

● 5-HTP kan reducere smerter og fibromyalgisymptomer
Adskillige undersøgelser har fundet beviser på, at at tage 5-HTP i doser på mindst 100 mg tre gange dagligt kan hjælpe med at reducere mange fibromyalgisymptomer såsom smerte, ømhed, angst, træthed og stivhed.

5-HTP-bivirkninger er dosisafhængige, så de bliver værre, når du øger din dosis. For at minimere disse bivirkninger er det bedre at starte med små doser (50-100 mg to gange dagligt).
Ifølge nogle undersøgelser øger det at tage 5-HTP serotonin, men sænker niveauet af andre neurotransmittere såsom dopamin og noradrenalin. Denne bivirkning kan faktisk gøre nogle sundhedstilstande og sygdomme værre.