Hvad er BCAA?
Forgrenede aminosyrer er tre almindelige aminosyrer i proteiner, nemlig leucin, valin og isoleucin, samlet omtalt som forgrenede aminosyrer (BCAA), så de kan også kaldes sammensatte forgrenede aminosyrer. Emballagen af forgrenede aminosyrer på markedet ses ofte som følger: 2: 1: 1 eller 4: 1: 1 henviser til forholdet mellem disse tre aminosyrer.
Hvorfor kan BCAA'er hjælpe med at vinde muskler?
Når vi tager BCAA, kan det faktisk øge hastigheden af proteinsyntese og reducere hastigheden af proteinnedbrydning i en kort periode, især leucinet i den. Utilstrækkelig leucin vil påvirke starten af muskelproteinsyntese og kan direkte stimulere proteinsyntese. hastighed, og leucin kan også syntetisere glutamin.
Men selv hvis niveauet af leucin i blodet forbliver forhøjet, vil vores krops proteinsyntese i sidste ende falde. Hvis du vil stimulere proteinsyntesehastigheden igen, skal du vente på, at syntesehastigheden falder tilbage til bundlinjen, før den kan stige igen. Dette kaldes "muskelens fulde effekt".
Selvom BCAA direkte kan øge hastigheden af proteinsyntese og reducere proteinfordelingen, betyder det ikke, at det kan hjælpe os med at opbygge muskler. Øget syntese og reduceret nedbrydning på en kort periode kan ikke hjælpe os med at øge musklerne effektivt.
Det ser ud til, at der ikke er behov for at supplere BCAA for at maksimere muskelgevinst, når vi har tilstrækkeligt proteinindtag. Hvad mere er, mange proteinpulvere har nu ekstra BCAA tilsat, men hvis dit proteinindtag ikke nok, kan supplement til BCAA hjælpe med at kompensere for manglen på protein i en vis grad for at opnå muskelgevinst.
Funktionen af BCAA
I henhold til de "foreslåede retningslinjer for brug af sportstilskud" udstedt af ISSN International Sports Nutrition Society, er BCAA et type II -supplement med mindst følgende effekter:
1. anti-muskelfordeling;
2. Forbedre sportspræstation og hæmmer central træthed på kort tid;
3. lindrer muskelskader og betændelse;
Kort sagt for fitnessentusiaster, hvad enten det er under eller efter træning, når musklerne stimuleres til at starte anabolisme, vil supplement til BCAA have yderligere fordele.
For fedtreducerende mennesker kan supplement til nogle BCAA mellem hvert måltid også hjælpe med at bremse muskeltab.
For mere information om BCAA, tøv ikke med at kontakte os påchriswang@sheerherb.com.
